Влияние размера тарелки на количество съеденного
Хотите съесть меньше, но не знаете, с чего начать? Попробуйте просто поменять размер своей тарелки. Исследования показывают, что люди склонны съедать все, что помещается на тарелке, независимо от размера их желудка. Так что, если вы хотите сократить порции, просто используйте меньшую тарелку.
Но не думайте, что это сработает только с тарелками. То же самое относится и к другим емкостям, таким как стаканы и миски. Исследование, проведенное в Корнелльском университете, показало, что люди, которые пили воду из двухлитровой бутылки, считали, что выпили меньше, чем те, кто пил из полулитровой бутылки. Так что, если вы хотите пить больше воды, просто используйте большую бутылку.
И не думайте, что это работает только с едой и напитками. То же самое относится и к другим вещам, таким как упаковка продуктов. Исследование, проведенное в Университете Пенсильвании, показало, что люди склонны есть больше из больших пакетов, чем из маленьких. Так что, если вы хотите есть меньше чипсов, просто покупайте их в меньшей упаковке.
Как размер тарелки влияет на аппетит
Хотите съесть меньше, но не знаете, с чего начать? Попробуйте использовать тарелки меньшего размера. Исследования показали, что люди склонны съедать больше пищи, когда она подается на больших тарелках. Это происходит потому, что наш мозг воспринимает количество пищи на тарелке как порцию, а не как абсолютное количество съеденного.
Поэтому, если вы хотите съесть меньше, используйте тарелки меньшего размера. Это поможет вам съедать меньше пищи, но при этом чувствовать себя сытым. Кроме того, вы можете попробовать другие хитрости, такие как использование темной посуды или подача пищи в прозрачных контейнерах, чтобы съедать меньше.
Как использовать размер тарелки для контроля порций
Хотите съедать меньше, но не знаете, с чего начать? Попробуйте использовать размер тарелки для контроля порций. Исследования показали, что люди склонны съедать больше, когда едят с больших тарелок. Это происходит потому, что наш мозг воспринимает пустую тарелку как сигнал о завершении приема пищи, независимо от количества съеденного.
Чтобы использовать размер тарелки для контроля порций, следуйте этим простым рекомендациям:
- Используйте меньшие тарелки для основных блюд. Так вы будете съедать меньше, но почувствуете, что съели достаточно.
- Если хотите съесть больше здоровой пищи, используйте большие тарелки для салатов и овощей. Так вы сможете съесть больше полезных продуктов, не переедая основных блюд.
- Не накладывайте еду на тарелку сразу. Начните с небольшой порции и добавьте еще, если почувствуете голод. Так вы сможете контролировать количество съеденного и не переедать.
Помните, что размер тарелки — всего лишь один из многих факторов, влияющих на количество съеденного. Но это простой и эффективный способ начать контролировать порции и есть меньше, не чувствуя себя голодным.
